Hei,
Kas oled tähele pannud, et ma muudkui teen bungeed? Kas Sa tead mis see on?
 |
| Need on rakmed |
Bungee on üks väga lõbus ja tõhus ja turvaline treeningvahend. Nimelt, oled Sa terve tunni vältel rakmete ja nö vetruva trossiga lae küljes kinni ja vaheldumisi kasutad ära küll kiirendust, küll trossi elastsust ja küll oma lihastööd, muutes treeningu lõbusaks ja maksimaalselt kasumlikuks minimaalse riskiga.
 |
| Minu Tähtvere Tantsukeskuse naised bungeed proovimas. ( osad) |
Miks ta siis nii hea on? Alustaks sellest, et liigestele langeb tavapärasest kordades väiksem koormus. Eriti jalgadele. Käte osas sõltub juba inimese eelnevast treenituse tasemest. Ehk kui Sa pole kunagi käsi enne treeninud, siis saavad käed päris hea koormuse, aga kui Sa harrastad näiteks õhuakrobaatikat, siis on see Sinu jaoks väga mõõduka koormusega treening, mis rikastab Sinu treeninguid, kuna kasutame seal nii horisontaal-, kui vertikaaltasapinda. Bungee tunnis saab väga hea koormuse südameveresoonkond, ehk kõige selle põrkamise ja hüppamise ja muuga saame ikkagi need südamed päris rõõmsalt tuksuma. Bungee parandab seega verevarustust, lümfiringet ja lihaste jõudu. Suurendab kopsumahtu ja Sinu osavust. Bungee on ideaalne treening, kus õppida või lihvida hundirattaid ja kätelseisusid. Bungee kõige suurem plus on see, et koormust saab iga inimene ise endale nö normeerida, läbi liigutuste suuruse ehk tund sobib nii algajale kui edasijõudnud treenijale ja igaüks saab endale sobiliku treeningkoormuse. Ja kusjuures ma päriselt ei võtnud seda juttu kuskilt kopipeist maha. Ausalt räägin, lähtuvalt oma treeneri ja füsioterapeudi teadmistest, bungee alustaladest ning Varsti kohe juba 15 aastasest treeneri kogemusest ( jep, ma olen niiiiiiiiiiiii vana).
 |
| Sellised rakmed käivad jalga |
Kuidas see välja näeb? Sa tuled tundi varem. No ütleme, et 10 min enne trenni algust. Sul on seljas pikad püksid ja kõht ja selg on ka kaetud. Jalga soovitan panna tossud. Nii on kõige mugavam. Kaasa võta kindlasti vesi. Kõigepealt, räägin Sulle kohapeal, kuidas valida endale sobilik tross ja koht ning seejärel juhendan Sind täpselt selles osas, kuidas rakmed endale selga saada. Siis mõõdame trossi kõrguse Sulle paika ja siis: kasutades pisikest pinki ( Sa astud korraks pingile ja lae külge kinni Sa lähedki) kinnitame kõik bungee osad omavahel. Kui oled esimest korda, siis julgustan Sind ka tunni ajal kaebama kindlasti mulle, kui rakmed on kuskilt halvasti või midagi pigistab. Bungee tunnis räägivad ka kliendid ( ära muretse, niisama rääkima ei pea), ainult siis, kui asi nende mugavust puudutab. Seejärel, olenevalt, kas tegu on BungeeFit või BungeeDance tunniga, on järgnevad 45 minutit sisutatud.
 |
| Tule trenni natuke varem |
Mõlemad tunnid algavad soojenduse ja lõpevad lõõgastuste ja väikeste venitustega. Tunni põhiosad aga erinevad. Tantsutunnis on meil kindla laulu järgi koreograafia. Iga tund on see erinev ja Sinu soovilugu on teretulnud. Kui oskan, siis kindlasti kasutan seda. BungeeFit tunnis aga kasutame intervallidena kardio ja lihasosa, teeme vahel paaris harjutusi või õpime muid põnevaid trikke, harjutame kätelseisusid ja hundirattaid ja palju muudki. Tunnid varieeruvad nädalate lõikes ja kahe ühesugust tundi naljalt ei satu. Küll on aga bungee põhiliikumised ja elemendid sarnased ning nendele toetuvad mõlemad tunnid sisu poolest.
 |
| Niisama sirutamas |
Kuidas tundi tulla? Lööd internetti www.flightclub.ee ja registreerid sealtkaudu end tundi. Seal tuleb teha ka valik, et kas Sa oled rohkem või vähem kui 65kg. Seda on meil selleks vaja, et meil on erinevad trossid erineva kaaluga inimestele. Edasti tuleb tulla kohale Tähe 98. Kaasa võtta sularaha ja maksta esimese proovitreeningu eest 6 eurot. Edasi hinnakirja osas leiad info samuti Flight Clubi kodukalt.
 |
| Pilt meie uue stuudio avamisest ehk Tähe 98 |
Meil on avar stuudio, kus kanname treeningutel puhta tallaga sisejalatseid. Meil on pesemisvõimalused ning bungee tundi oleme otsustanud korraga võtta 7 klienti maksimaalselt. Mina olen kaheksas. Nii mahume me kenasti ära ja jagub ka tähelepanu ja õpetussõnu igaühele. Tundi on oodatud nii mehed kui naised. Riided soovitan panna pigem liibuvad, kuna rakmed on ümber ja liigutavad riideid kui Sina liigud. Enne trenni tasuks vetsus ära käia, kuna rakmete selgapanek ja kinnitamine võtavad aega. Trenn kestab kokku vaid 45 minutit, aga kui ära proovid, siis veendud, et sellest on enam kui küll.
 |
| Selline advanced monkeybusiness soovijatele / pigem üliharva teeme sellist asja :D/ |
